Meta Antes de Qualquer Coisa
Depois de decidir que quer realmente perder peso e mudar de vida. Você tem de deixar isto claro para você e para as pessoas que estão ao seu redor. Para isto você primeiro vai se comprometer com esta sua meta. Nada menos que 100% de comprometimento. Depois você vai transformá-la meta de verdade seguindo o método SMARTi.
Sua meta deve ser SMARTi
eSpecÃfica - Eliminarei 30 quilos!
Mensurável - Deve ser possÃvel medir (sugiro usar o peso e também suas medidas.
AtingÃvel - Não coloque algo que seja demasiadamente difÃcil, mas que desafiadora!
Relevante - Se você atingir se sentirá muito bem. Na realidade, Sensacional!
Temporal - Tem que ter uma data para ser concluÃda.
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intermediárias - Defina objetivos intermediários para se manter alinhado com a meta maior!
Se sua meta não atender a estes requisitos ela é fraca e vai fazer você desistir.
Se você pudesse escolher apenas um, seria o da relevância. Isto deve ser importante para VOCÊ em primeiro lugar
Ex. Eliminar 20 Kg em 6 meses. E pontos de controle a cada mês - Mês01 - 5KG, Mês02 - 3Kg, etc.